Gérer son stress au bureau
De retour de vacances, de week-end, pas facile de retrouver le train-train du boulot, surtout quand une montagne de mails, de dossiers urgents vous attend et que votre supérieur trépigne… Voici quelques conseils pour rester zen au bureau.Vous vous sentez débordé
Votre liste de tâches est longue comme le bras ? Reprenez-la depuis le début en créant 4 colonnes afin de ranger chaque corvée dans l'une de ces cases :
- Important et urgent
- Important mais pas urgent
- Pas important mais urgent
- Pas important et pas urgent
Les tâches prioritaires sont celles de la 1re case, puis celles de la 2e… Si, dans la journée, vous avez bouclé la case n°1, estimez-vous déjà satisfait.
Vous vous sentez oppressé
Votre chef s'énerve, il est désagréable ? Au lieu de le prendre pour vous et de ruminer de votre côté, essayez de lui en parler. Il est toujours possible de lui demander si c'est en rapport avec vous, si vous avez fait une erreur… Rien de pire que de rester dans l'incertitude.
On vous surcharge de travail
Restez insensible aux compliments ("vous êtes le plus efficace, le plus rapide"…) de ceux qui veulent se décharger d'une partie de leurs tâches sur vous. S'ils insistent, répétez votre refus, mais sans vous énerver.
Vous avez du mal à demander de l'aide
Commencez par définir exactement ce dont vous avez besoin, puis identifiez clairement la personne susceptible de vous aider et demandez sans tourner autour du pot. Si elle refuse, terminez par un message positif du type "merci de m'avoir écouté". Cela marchera sans doute mieux la prochaine fois. Demander un coup de main n'est pas un signe d'incompétence.
Vous avez du mal à vous concentrer
Le téléphone n'arrête pas de sonner, vos collègues défilent dans votre bureau pour vous raconter les derniers potins… Fermez la porte de votre bureau et branchez la messagerie. Vous serez en paix et gagnerez un temps fou dans votre travail. Vous écouterez vos messages quand vous aurez terminé. Si on vous fait des remarques, expliquez posément que vous avez besoin d'être au calme.
A glisser dans le tiroir de son bureau : la balle antistress
Un grand classique ! Elle se malaxe dans la main afin de faire disparaître les tensions musculaires et se déstresser.
Ah ben avec ca si tu ne te sens pas plus relaxée :D
RépondreSupprimerIls ont oubliés comme bons conseils :
- écouter regulierement des chansons qui font rire comme celle de la ptite patate
(ou des chansons qui font du bien, qui détendent ou au contraire permettent de se defouler !)
- se coller dans les bras de son homme le soir pour qu'il vous fasse un calin (voir un massage) et vous aide a ne pas penser au boulot !
- replonger dans un film/livre qu'on adore juste pour la plaisir, pour avoir le sourire
- Se régaler de petites choses qui compenseront un peu avec le boulot : manger une bonne viennoiseries, s'acheter une bricole qui nous fait envie, aller au cine...
- Regarder Jack ;)
ils ont oublié des vrais trucs pour se défouler: crier sur sa chef, lui donner du vrai travail a faire avant de partir (ça c trop cool), tyranniser les tire-au-flancs (euh enfin sauf quand ils pondent un arret maladie d'une semaine juste pour pas travailler)....
RépondreSupprimerou alors se défouler sur une poupée vaudou a l'effigie de sa patronne ;)
RépondreSupprimerça, ça marche pas: c mieux en vrai!
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